segunda-feira

SÉRIE DE EXERCÍCIO: 30 MINUTOS DIÁRIOS




Bom dia!!!

Pra muita gente, o ano só começou hoje. Depois de muita festa, carnaval, cerveja...Hora de pegar firme na dieta e nos exercícios, né?

O primeiro passo é querer e estipular pequenas metas, capazes de serem atingidas, para não desanimar e ir seguindo assim, até o fim. Que tal começar com 30 minutos de exercício por dia? E aproveitar e deixar o refrigerante, mesmo zero, de lado? Dê o seu melhor e pense sempre nos resultados. Lembre-se que suas escolhas terão consequências, hein!

Chega de blá, blá, blá e vamos pro treino:
Round 1 –  fazer a série até dar 10 minutos 
30 abdominais canivete
16 flexoes 
30 abdominais com perna 90º
15 descolamentos laterais 

Round 2 – mais 10 minutos
50 polichinelos
15 minhocas
50 polichinelos
15 minhocas

Round 3 – mais 10 minutos
50 agachamentos
60 skipping
15 burpees
15 superman
40 afundos

E pra dar aquela animada, uma playlist básica:





Feliz Ano novo então! E borá começar o ano, a semana, o dia com o pé direito!
Beijinhos, 






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